Колонка инструктора

Понедельник, 20.02.17:

Занятия по динамической йоге и растяжке продолжаются и в Академгородке. Снова в прошлый четверг, в Солнечном городе собралась наша группа неустанных йогинь и йогинов. Кто-то приходит попробовать, а кто-то стал уже постоянным посетителем этих занятий. И у них уже можно наблюдать прогресс.

Например, Анне сложно давался наклон к ногам, несмотря на то, что она уже не первый год занимается йогой. И уже после нескольких занятий по динамической йоге и растяжке можно наблюдать, что наклон становится все лучше.
Анна, желаю вам упорства и успехов, которые обязательно за ним следуют!

Александр Кочкарев.

Воскресенье, 29.01.17:

В прошедшую среду в Доме йоги я провел комплекс по динамической йоге и растяжке. На занятии было 8 человек, а двое из них были у нас впервые. Занятие прошло очень позитивно.

После мы поговорили о возникших ощущениях и наблюдениях. Новый комплекс и сама идея растяжки была встречена хорошо, и реакция была даже несколько неожиданно теплой. Тамара сказала, что ей как раз не хватало упражнений для проработки рук и плеч. Наталья отметила пользу растяжки и подтвердила, что растяжкой нужно заниматься. Новеньким тоже понравилось.
Елена перед занятием немного скептически отнеслась к динамической йоге - ей хотелось больше статики и погружения. Однако после занятия оказалось, что погружения и статики тоже было достаточно. Ведь, даже занимаясь динамически, мы придерживаемся таких принципов традиционной йоги, как осознание своего тела и внимание к дыханию. В динамически выполняемых позах есть небольшие моменты остановки, чтобы внимание могло остановится из зафиксироваться на теле, тем самым многократно приумножая полезный эффект от выполняемых поз.

Александр Кочкарев

Среда, 08.06.16:

Одна из наших занимающихся спросила меня: "Вот, есть молодой человек, который в йоге уже многого достиг. Много изучал. Занимается какой-то очень сложной йогой. Да еще и с мантрами. И т.д. Придет он в нашу Школу, естественно, попадет на занятия для начального уровня и подумает, что здесь как-то скучно, легко - и не станет дальше заниматься. Как же такому человеку объяснить, что йога здесь есть и заниматься ей стоит?"

Я сразу не нашелся, что ответить и сказал лишь, что такому человеку нужно просто прийти на занятие и сделать выбор по своим ощущениям.

А потом уже понял. Что йога - она всегда йога. И асаны - всегда асаны. Если они выполняются в правильном состоянии, с правильным настроем и в правильном месте, то они не могут быть скучными и какими-то "простыми". Потому что любое занятие по йоге может содержать безграничную глубину, ограниченную лишь уровнем сознания практикующего. И человек, имеющий подлинно йогический опыт и понимающий это, сможет полноценно заниматься даже на начальном уровне в нашей Школе. Потому что мы учим не физическим упражнениям, а йоге в её полном, традиционном понимании. И начальный уровень является в этом плане очень важным местом, т.к. тут закладываются основы всей дальнейшей практики. И основы эти заключается не только в растяжке и проработке суставов (хотя это тоже важная часть), но и в правильном отношении к своему телу, дыханию и вниманию. А, если идти дальше, то эти основы заключаются в формировании правильного отношения к школе, процессу обучения и к йоге вообще - без чего пребывание на следующих уровнях теряет всякий смысл.

Человек, имеющий настоящий опыт в йоге, это обязательно заметит и поймет. Иначе же, несмотря на годы сложных практик и внешне хорошую физическую форму, он окажется на уровне, возможно, даже ниже начального.
И тут уже выбор за ним: либо он захочет учиться йоге и получать её истинные плоды, либо продолжать пребывать дальше в своих заблуждениях.

Александр (инструктор Школы, тьютор по начальному уровню).

Вторник, 26.01.16:

Вторник. Занятие базового уровня. Занятие за занятием, нарабатываем опыт асан. Учимся проникать своим вниманием вглубь тела. Многие уже готовы к тому, чтобы принять необходимость контроля за положением не только рук и ног, но и пальцев. Сомкнутые пальцы - это первая Мудра. Мудра - это более тонкий, по сравнению с Асаной, способ воздействия на энергию. Кто-то улавливает значение положения пальцев сразу. Чьё-то внимание достаточно заострить на этом факте. Кому-то же пока не достаточно силы сознания для контроля за такими мелкими деталями позы. И именно рост сознания в следствии регулярной практики приводит к тому, что человек от последнего переходит к первому.

Андрей.

Воскресенье, 24.01.16:

Воскресенье - день солнца. В нашей Школе это традиционно день Сурья-намаскар. Сегодня день моего рождения, день начала очередного солнечного цикла в моей жизни. Подходящий способ начать такой день - провести утреннее занятие. Передать солнечную энергию в зал. Всем вместе поприветствовать солнце и поблагодарить его за то, что каждое утро оно даёт нам силы, приносит на Землю свет, тепло и саму жизнь.

После утреннего занятия весь день наполняется солнечным настроением и внутренним светом. Помню, когда я только начинал заниматься йогой, мне часто трудно было пересилить утреннюю лень и пойти на занятие. А теперь я каждый раз радуюсь, встречая воскресным утром тех, кто делает выбор в пользу йоги! Это нехитрое волевое действие, повторяемое раз за разом, постепенно накапливаясь, приводит к заметному изменению всей нашей жизни.

Андрей (тьютор по базовому уровню).

Понедельник, 07.12.15:

Отныне по воскресеньям мы будем заниматься специальной йогой, направленной на оздоровление различных органов и систем нашего организма. Эти занятия мы называем йога-терапией. Не подумайте только, что терапия - это какие-то упрощенные занятия, необходимые только для лечения уже проявившихся болезней или для восстановления после них. Хотя это тоже верно. Эти занятия необходимы и полезны абсолютно всем. Они помогут Вам более близко познакомиться с определенными органами. Укрепить их. Научиться чувствовать и помогать им при необходимости. Вы более близко узнаете свою внутреннюю природу на собственном опыте. И обретёте действенное средство для поддержания долголетия и предупреждения болезней.

В прошедшее воскресенье начался комплекс направленный на укрепление иммунитета, почек и сердца. Эта связка выбрана неспроста. Ведь в йоге мы всегда начинаем с основ, с заложения прочного фундамента на котором строится наша дальнейшая практика. Здоровый иммунитет - это наша защита, которая позволяет нам удерживать равновесное состояние в окружающем мире. Его сила зависит от здоровья почек и сердца. Считается, что почки являются вместилищем нашей жизненной силы и энергии. А сердце ответственно за наше спокойствие и душевное равновесие. Так же известно, что между почками и сердцем есть очень тесная связь. Работа сердца опирается на работу почек и при их ослаблении оно начинает страдать, затягивая весь организм в болезненное состояние. Поэтому мы уделяем внимание этим органам вместе.

На этом воскресном занятии в городе собралось необычно много людей. Кто-то даже вернулся после продолжительного перерыва. Асаны и проделанные техники оказались в чем-то уже знакомыми, а в чем-то совсем непривычными. Я думаю, что многие в этот день открыли для себя еще одну сторону многогранной науки йоги. В зале на протяжении занятия стояла йогическая атмосфера чуткого прислушивания к себе. И несмотря на неудобство и непривычность некоторых поз я почувствовал, что людям приятно направлять своё внимание внутрь себя, пытаться почувствовать свои внутренние органы, словно возвращаясь к забытому, но такому близкому и необходимому.

Александр (инструктор Школы, тьютор по начальному уровню).

Среда, 14.10.15:

Сегодня на занятии в городской группе мы начали изучать очень важную технику йоги - полную вьяяму, она включает в себя проработку всех суставов тела, развивает гибкость, делает сухожилия более эластичными, и, кроме того, оздоравливает внутренние органы. Три месяца регулярной практики этой вьяямы подготавливает тело ко всем основным асанам хатха-йоги. Она отлично подходит для тех, кто уже настроился на серьезную йогическую практику, и теперь нуждается в подготовке своего тела. Те, кто присутствовал на предыдущих занятиях, узнавали о преимуществах предстоящей вьяямы от инструкторов.

Итак, мы начали новую форму практики, и в этот день природа тоже начала новый виток - выпал снег и повеяло холодом :) Я бы и сама осталась дома, поддавшись сиюминутному чувству. Плюс к тому - у нас в последнее время не было стабильного расписания, но в нашей Школе регулярность практики оберегается очень тщательно, и занятия не прекращались, а переносились на другое время или в другое место. И с нами в разных залах занимались только самые стойкие :) Именно таким оказался единственный человек, пришедший на сегодняшнее занятие. И то он пришел по стечению обстоятельств, так как отменилось другое занятие, на которое он ходит уже несколько лет по средам. Говорит: "Решил посмотреть, что за вьяяма, о которой вы рассказывали".
К концу занятия, когда йога уже серьезно навела порядок в нас, приведя тело и мысли в ровное и теплое состояние, особенно на контрасте с погодой, он остался под впечатлением и очень сожалел, что не сможет приходить по средам. Очень понравилось ему воздействие вьяямы! Даже поинтересовался о других возможностях ее выполнять, например, на индивидуальных занятиях. А по сути, не поленившись и придя в этот холодный денек на йогу, он получил йндивидуальное занятие :)

Я шла, и уставшие замерзшие люди удивленно останавливали взгляды на моем лице, наверное, на нем запечатлелся след спокойствия и света мудрой йоги. И я думала: "Вот бы им тоже на занятие" :) Но сегодня оно досталось лишь некоторым, так и бывает, - тот, кто выбирает йогу несмотря на препятствия и перемены, получает больше обычного, и если такое повторяется раз за разом, ему в итоге открываются настоящие йогические секреты. И вы их тоже узнаете, если сопротивление обыденности вам удастся преодолеть ! :-)

Анастасия.

Пятница, 18.09.15:

Сегодня перед занятием со мной поделилась своей прекрасной историей Басалаева Татьяна, которая занимается у нас всего около месяца, но уже успела "услышать" свое тело и почувствовать вкус йоги. И с ее разрешения я хочу передать ее личный опыт.

Начала она с того, что с гордостью заявила что уже 10 дней не курит! И что при этом ей так хорошо! Оказалось, Татьяна курит с подросткового возраста, уже 19 лет. И даже на период беременности не могла отказать себе в этой слабости.
"...Мне в этом помогла йога. Мы же учимся на занятиях визуализировать дыхание, представляем все органы, чувствуем тело. Я вдруг увидела как дым входит в мои легкие, какие они становятся черные, и мне стало так "стремно"!
У Татьяны был каждодневный утренний ритуал - 3 сигареты и кофе. (И даже вставала из-за этого на час раньше! Вот такие мы заложники привычек и удовольствий, с ними связанных). И вдруг это перестало приносить ей эту радость. Просто тело было услышано и вместо привычных - "завтра брошу, через неделю, через год", возникло естественное желание не загрязнять тело и дышать чистым воздухом.
Конечно, привычки так легко не уходят и на 4-й день стало совсем тяжело. Но Татьяна выстояла. Она просто начала заменять процесс курения сосредоточением на глубоком дыхании, либо выпивала стакан воды.
"Мне даже снилось, как я выкидываю сигарету!"

Хочется, чтобы этот йогический опыт вдохновил других - ведь так важно слышать, чего хочет твое тело, и освобождать ум от механичности.

Екатерина (инструктор городской группы).

Воскресенье, 08.03.15:

В праздничное занятие 8 марта мы поговорили с одной девушкой о ее опыте йоги. Она занимается уже 5 месяцев, отличается завидной регулярностью посещения занятий и рассказала чудесные вещи:

"Когда мы начали заниматься и разрабатывать бедра, я обнаружила, что стало намного проще перешагивать через бортик ванной, стала чувствовать себя балериной в этот момент =) Кроме того у меня была проблема до занятий - я год не могла вылечить кашель, и что только не пробовала: и на море ездила, и кучу таблеток пила. Но, начав заниматься, с первого занятия я почувствовала, что стало легче. И постепенно кашель прошел совсем - теперь я забыла об этой проблеме. Я стала реже болеть. Если раньше обязательно каждые 3-4 месяца заболевала, то вот за эти полгода болела один раз и то в очень легкой форме.
Но самое главное, когда теперь иду по улице, мне кажется, что я иду по другому городу. Я стала видеть такие вещи, на которые раньше никогда и не смотрела, стала смотреть вокруг, а не просто под ноги, чтобы попасть из одного места в другое. И от этого приходит такое чувство радости: "Какая красота-то вокруг!".
И сами занятия - это что-то очень радостное, я когда еду на занятие, мне петь в автобусе хочется. Хотя сейчас постепенно я привыкаю, видимо, и эта эмоция становится тише, и даже обидно немного.
Но остается, конечно, очень еще много сложностей в занятиях, и основная из них - это ментальная работа. Я никогда не замечала раньше, как много мой ум думает, о каких странных вещах он зачастую думает. И как важно научиться его в этом останавливать и делать паузы. Сейчас мне удается сосредоточиться только на занятии в группе, дома мешают именно мысли.
В любом случае, йога оказалась для меня чем-то очень важным, и я очень рада, что начала заниматься."

Ксения (инструктор городской группы).

Пятница, 06.03.15:

Одним из важнейших принципов йоги является баланс между напряжением и расслаблением. Сначала мы выполняем асану, выполняем не спустя рукава, а с усилием, прорабатывая зону, на которую она действует. Потом мы расслабляемся, внимательно наблюдая за собой, сознательно расслабляя напряженные участки тела. И за счет этого, с одной стороны, тело полностью принимает эффект от проделанной асаны, но с другой - в нем не остается напряжения, которое может привести к травме или другим последствиям. При этом расслабление не переходит в апатию и сонливость, за счет осознанности и концентрации внимания оно длится ровно столько, сколько нужно телу, а затем мы готовы вновь приступить к напряжению.

И сегодня, наблюдая во время занятия, как мы переживаем это череду: напряжение-расслабление-напряжение и снова расслабление, я задумалась: а как была бы прекрасна жизнь, если бы этот баланс мы могли соблюдать в нашей повседневности.. Мы же живем крайностями: можем работать до потери пульса, можем отдыхать сутками, лежа на диване перед телевизором. А зачастую и понятие отдыха исковеркано - ведь напряжение требует расслабления именно конкретной зоны, например ума. А после рабочего дня в офисе дома мы вновь садимся за компьютер, телевизор... О каком отдыхе может идти речь! Так возникает хроническая усталость, затем - болезни, и качество жизни начинает падать.
Йога является одним из способов, который помогает нам вырваться из этого. Потому что она формирует привычку отдыхать после напряжения и, как отдыхать, так и напрягаться - в меру. Приучает к гармонии, которую дает этот баланс. И постепенно мы начинаем стремиться к нему в обычной жизни, уравновешивая ее, забывая о крайностях и, главное, чувствуя себя, свое тело, его потребности и возможности.

Ксения.

Воскресенье, 22.02.15:

В прошедшую пятницу я проводил занятие в городской группе. Было интересно посмотреть на уровень занимающихся - кто как старается, насколько хорошо концентрируется. Приятно видеть, как через 2-3 асаны люди на ковриках затихают, их внимание начинает струиться вовнутрь. Некоторые пока ещё не прикоснулись к этому опыту внутренней тишины.
Длительное время наблюдая за теми, кто приходит на занятия, радостно бывает отметить, что человек, которому ещё пару недель назад была свойственна внутренняя суета во время занятия, наконец её преодолел.

В воскресенье в Академгородке после занятия ко мне подошёл один из занимающихся и поделился своим наблюдением. Он рассказал, что занятия йогой помогают ему чувствовать себя энергичней и быстрее высыпаться. Когда он на несколько недель прервал свои занятия, эффект пропал, ему пришлось больше времени тратить на сон, и он всё равно чувствовал себя более вялым. Когда же он вернулся к регулярным занятиям - бодрость вернулась, а время на сон вновь сократилось.

Так и есть занятия йогой могут сделать нас энергичней и бодрее. Кроме того, меня очень порадовал этот рассказ, т.к. это указывает на то, что человек внимателен к тому, что происходит в его жизни. В йоге важна наблюдательность и внимательность - именно при их помощи мы постепенно открываем мир тонких ощущений, которые человек невнимательный просто не заметит. Когда же мы обнаружим их, мы сможем начать пристально в них всматриваться и изучать прану - нашу внутреннюю энергию, порождающую эти тонкие ощущения.

Андрей (инструктор Школы, тьютор по базовому уровню).

Пятница, 13.02.15:

Рада видеть всех в пятницу! Это - день, когда мы можем после рабочей недели любой сложности полноценно отдохнуть и приготовиться к выходным, стать уже в их начале полными сил.
Наше занятие включает традиционную вьяяму, проработку всех суставов, - которая сама по себе ценна для здоровья, но и готовит тело к более комфортному и верному исполнению асан.
Также у нас есть сложные позы на равновесие, делаем - уттхита-хаста-падангуштхасану, к примеру, и я рада видеть явный прогресс у тех, кто регулярно занимается. Если раньше многим было трудно даже просто устоять, то теперь работа уже идет над выпрямлением ноги, а это значит, что укрепились мышцы ног и возникла правильная концентрация.

Одна девушка занималась у нас давно, и вот вернулась, чему рада, - делится, что тело скучает по йоге. Чувствуется определенная "деревянность", и сложности с равновесием. При всем этом, говорит, за четыре занятие уже огромный прогресс! Все верно, ведь если в теле когда-либо возник устойчивый навык к ощущениям йоги, то тело гораздо быстрее восстанавливает форму.

Анастасия (инструктор Школы, Академгородок).

Среда, 11.02.15:

Сегодня наш уютный зал в Солнечном городе был заполнен почти до отказа. Но, как всегда, место нашлось всем. Мы продуктивно занимались, напрягались и расслаблялись, осознавали происходящие в нас процессы и сближались со своим телом и дыханием.
И наша практика не проходит бесследно. Приятно видеть, как после занятия лица людей просветляются, словно с них спадают все маски и наслоения текущего дня. Они становятся спокойными, немного погруженными в себя, но в тоже время благодарными и открытыми. В такие моменты понимаешь, что эти люди прикоснулись сегодня к чему-то очень глубинному и ценному в них самих. И это прекрасно! Ведь что может быть ценнее, чем познать свою истинную природу?
Каждый из нас уникален и чудесен просто по своей природе. Но наше внимание постоянно направлено вовне. И мы забываем кто же мы есть, увлекаясь больше и больше внешними вещами. Мы теряем свет в котором, на самом деле, скрыто всё наше счастье и истинное удовлетворение от жизни. Но йога открывает нам двери назад, к этому сокровищу внутри нас. И через тело и дыхание мы медленно, но верно возвращаемся к себе.

Александр (инструктор Школы, тьютор по начальному уровню).

Пятница, 30.01.15:

В этот раз на занятие пришло больше новых людей, чем тех, кто занимается давно. И это обусловило особую атмосферу занятия.
Люди, приходя в первый раз, ведут себя по-другому. Сначала они очень недоверчивы и насторожены. Они суетливы, смотрят на часы, осматриваются вокруг, рассматривают друг друга и зал. Они нервничают о том, как они выглядят и часто открывают глаза, чтобы проверить, смотрят ли на них другие. И им очень сложно сохранять неподвижность: то нос зачешется, то волосы мешают...
Но постепенно каждый из них - кто-то уже через пять минут, а кто-то только к концу занятия, - приходит в то самое состояние. Состояние спокойствия, устойчивости в себе, единства со своим телом, состояние спокойного ума. И осознав, пережив этот переход, люди начинают любить йогу. И приходят на занятия вновь и вновь, чтобы постепенно становиться ближе к самому себе.

Ксения.

Воскресенье, 25.01.15:

Тело - это слепок нашего ума в материальном мире. Оно формируется под воздействием наших ежедневных привычек, изо дня в день повторяя одни и те же паттерны: это можно увидеть и в чертах лица, и в фигуре. Но при этом существует и обратная зависимость - когда человек начинает осознанно заниматься своим телом и развивать его, психологические рамки также постепенно раздвигаются.
Это явление можно пронаблюдать на занятиях на примере двух важнейших в йоге асан: пашчимоттанасаны ("растяжение задней поверхности") и бхуджангасаны ("позы кобры"), которые можно назвать символизирующими мягкость, смирение и твердость, уверенность в себе - соответственно. Большинству людей достаточно тяжело дается "поза кобры", им не хватает силы в руках и спине, но проблема не только в физической стороне вопроса, а в том, что нет у них привычки уверенно поднимать голову. И нет нужды говорить о том, как важно научиться уверенности в себе, умению отстаивать свои идеи. А иногда к нам приходят другие люди: успешные в карьере, уверенные в себе, и поза кобры дается им легко, а вот наклониться, коснуться головой колен им не под силу. И это тоже дисбаланс, ведь если произойдет что-то, что человек принять не сможет, не смирится с этим, это его сломает.Таким образом, и гибкость и твердость необычайно важны в нашей жизни. 
И чудесный эффект йоги заключается в том, что, когда мы практикуем те асаны, которые поначалу даются тяжело, происходят изменения не только в теле, но и в нашей психике. Так начинается путь к гармонии, когда мы можем вести себя так, как нужно в конкретной ситуации: что-то спокойно принять, а в чем-то отстоять свою позицию, не будучи ограниченными какими-либо рамками.

Ксения.

Воскресенье, 18.01.15:

Те, кто по воскресеньям умудряется проспать и опаздывает, всегда расстраиваются, что "пропускают самое интересное". Потому что занятие утром начинается с Сурья Намаскар - комплекса "Приветствие солнцу". Это - невероятно мощный с точки зрения энергетики комплекс, который позволяет нам пробудить свое тело и ум. Начиная с разминочного этапа, в которой мы прорабатываем все тело, а затем добавляя дыхание, мы наполняем тело утренней праной. Каждый элемент комплекса является, по сути, асаной, со своим воздействием на тело, ум и влиянием на область конкретной чакры. Постоянно сгибая и разгибая тело, выполняя комплекс с достаточным физическим усилием, мы поднимаем уровень энергии. А затем, в медитации, которой мы всегда заканчиваем комплекс, мы учимся концентрировать эту энергию, ощущать ее и ощущать ту энергию, которая всегда есть в окружающем нас пространстве. Таким образом, в 15 минутах умещаются и мощные физические упражнения, и глубокая работа с сознанием.
Поэтому Сурья Намаскар считается одним из наиболее ценных комплексов йоги, который практикуют абсолютно все - и те, кто только начинает заниматься, и те, кто посвятил йоге уже многие годы.

Ксения.

Пятница, 09.01.15:

Когда люди начинают заниматься йогой, они постоянно проходят через периоды взлетов и падений. Вначале тело как деревянное, и занятия даются тяжело. Потом резко происходят улучшения - повышается гибкость, становится легче заниматься. А потом наступает период застоя, когда интенсивность изменений снижается, и даже как будто возникает откат назад. Это аболютно естественное движени. В природе все подвержено такой цикличности, вот и наше тело не исключение. Но после любого застоя - при регулярной практике, - конечно, всегда наступит новый взлет.

На занятии ко мне подошла девушка и стала жаловаться, что она занимается уже полгода, а некоторые зоны тела - поясница, колени, до сих пор совсем не гибкие и много асан ей не удаются так, как хотелось бы. Но при этом она уже привыкла к тому, что у нее ушли многие блоки из суставов бедер, и колени уже почти ложатся на пол, хотя еще несколько месяцев назад жаловалась именно на тугоподвижность бедер. Человеческий ум склонен к таким хитрым маневрам, чтобы мы продолжали двигаться к все новым и новым целям. Но отличие йоги от нашей обычной жизни в том, что нам некуда спешить, можно только продолжать регулярно и упорно заниматься, и в итоге цель будет достигнута. А цель эта - гармония со своими душой и телом. Эта цель настолько индивидуальна, что никак нельзя определить какие-то точные сроки ее достижения.

Ксения.

Воскресенье, 21.12.14:

Традиционно любое занятие заканчивается шавасаной - полным расслаблением. В ней мы позволяем своему телу полностью расслабиться после интенсивной работы на занятии, отпускаем, наконец, все те мысли, что роились в голове, и погружаемся глубоко в это прекрасное состояние. Кто-то даже засыпает, кто-то уже умеет оставаться на границе сна и сознания, и продолжает наблюдать за этим переживанием, но каждый явно этим наслаждается. Потому что когда шавасана заканчивается, вы садитесь на коврики и открываете глаза, я вижу в них глубокое состояние счастья, такого спокойного и безмолвного. И видеть ваши глаза, помогать вам переживать этот опыт - невероятная ценность, которую мне повезло иметь в жизни.

Ксения.

Пятница, 19.12.14:

Мысленно я называю пятницу "масляным" днем. Потому что пятничный комплекс - он такой последовательный, логичный, асаны практически перетекают одна в другую, и все так легко проходит, как "по маслу" =)
Вообще пятница считается днем Венеры, по-другому говоря - днем женской энергии. И на занятии мы начинаем эту энергии одомашнивать, направлять себе на пользу, мягко, постепенно прорабатывая все тело.Только ни в коем случае не стоит думать, что значит мужчинам на занятиях по пятницам делать нечего. Речь ведь идет о символизме: женское и мужское, лунное и солнечное, пассивное и активное. И в каждом из нас присутствуют обе эти энергии, и в зависимости от их соотношения и движется наша жизнь. И каждая половина нуждается во внимании, в работе и развитии, а для дальнейшей гармонии и в равновесии со второй. Так что, скорее, наоборот, мужчинам очень даже полезно прийти в пятницу и посвятить полтора часа развитию спокойствия, терпения и мягкости, через такие понятные вещи, как работа со своим телом.

Ксения.

Суббота, 13.12.14:

Сейчас у нас появился очень необычный формат занятий: "Беседы о йоге". Выглядит это следующим образом: мы собираемся в уютнейшем кафе "Шкаф" в центре города и говорим о йоге. Сначала идет рассказ по анонсированной теме, а потом постепенно скатываемся на вопросы, которые волнуют людей, но у них нет времени или возможности задать их в других условиях.
Приходят на эти встречи те, кто у нас занимается давно - им хочется обсудить свой опыт, услышать ответы на свои вопросы; те, кто занимается недавно - их притягивает не только физический аспект йоги, но и ее духовная сторона, и хочется прикоснуться к ней быстрее; а также те, кто вовсе у нас не занимается - но их увлекает йога, то что с ней связано, загадочные асаны и чакры, и каким-то образом скрытый в этом духовный рост. И все эти люди создают неповторимую атмосферу на каждой встрече, обсуждая абсолютно разные вопросы, приходя к интересным выводам, раскрывая свой опыт и получая каждый свою порцию вдохновения для своего дальнейшего пути.

В эту субботу несмотря на мороз минус 30, в "Шкафу" собралось достаточно много людей. Тема была очень по погоде: "Йога в Сибири". Мы поговорили про питание, про отличие нашей практики от практики в теплом климате, про то, как не замерзнуть в шавасане, и особенно бурная дискуссия началась вокруг темы "солнечная энергия".
Что это такое - реальный ли солнечный свет или все-таки тонкое ощущение в мире, которое не исчезает с наступлением зимы? Есть ли разница между практикой в 6 утра и в 9? Вредно ли вставать до рассвета солнца?... Сложно облечь ответы на все эти вопросы в короткий текст, тем более, что одного абсолютно правильного ответа в общем-то и нет, т.к. есть разные люди и разные ситуации для них.
Ответ, как обычно, внутри нас. Прислушиваясь к своим ощущениям, пробуя заниматься йогой в разное время суток, в разное время года, можно уловить некоторые различия: то, что вечером тело гибче и податливее, а утром гораздо легче успокоить ум и погрузиться в глубокие состояния. Летом в нас зачастую бурлит энергия и деятельность, а зимой уже не так просто поднять уровень энергии, но зато и мир вокруг тише и спокойнее. При этом для кого-то практика в 6 утра окажется наиболее приятной и спокойной, для кого-то это - издевательство над организмом и его лучшее время - это 9...
Как нет одинаковых людей, так и нет абсолютных рекомендаций. Поэтому так важны наши встречи, где мы не позволяем друг другу закостенеть в каких-то общепринятых правилах, подвергаем все сомнению, но при этом остаемся в этом едином поле, чувствуя, в какой именно стороне продолжать искать истину, ведь не зря "йога" переводится как "единение".

Ксения.

Воскресенье, 07.12.14:

Каждое воскресенье у меня начинается с легкого беспокойства: "А вдруг все сегодня проспали..." Городская группа небольшая, и в общем-то по теории вероятности это вполне возможно. Но нет, такого еще ни разу не случилось - кто-нибудь обязательно приходит и начинает утро с йоги.
Как-то одна девушка привела на занятие свою маму и после занятия спросила ее: "Ну что, почувствовала себя снова женщиной?". Та ответила, что ей невероятно понравилось и так хорошо она себя давно не чувствовала. На занятии мы вроде бы занимаемся своим телом, дыханием, такими достаточно внешними вещами. Но на самом деле мы постепенно освобождаем свою сущность, например, свое "женское", освобождаем свое "я", которое обычно закопано под толщей всевозможных оболочек, которые мы привыкли носить в обычной жизни - профессия, роль в семье, какие-то клише и образы. Но при этом, только оставаясь теми, кто мы есть на самом деле, мы будем чувствовать себя здоровыми и счастливыми. И во время практики мы приближаемся к этому своему ядру, и, чем чаще и дольше мы находимся, так скажем, "в себе", тем больше привыкаем к этому состоянию и начинаем постепенно различать "свое", именно то, что необходимо нам для счастья, и отбрасывать то, что предназначено кому-то другому.

Ксения.

Воскресенье, 30.11.14:

Воскресенье - это, по-моему, лучший день из наших занятий. Утро, все приходят немножко сонные, ум свободен от всего того, что отвлекает по вечерам в будни. И в этом состоянии мы приступаем к практике, начиная с бодрейшего Сурья Намаскар, просыпаемся и переходим к асанам и дыханию.
Практика идет в неторопливом темпе, непривычно для новеньких, которые раньше ходили на йогу в фитнес-центрах. В каждой асане можно успеть осознать свое тело, понять, что получается, а что - нет, куда надо еще потянуться, а где расслабить. На простейших пранаямах мы учимся управлять своим дыханием, дышать полным объемом легких. И в конце занятия, как всегда, шавасана, полное расслабление, которое позволяется нам освободить ум и отдохнуть даже лучше, чем иногда во время сна. И дальше мы возвращаемся к обычной жизни, идем готовить завтрак семье, гулять с друзьями, заниматься домашними и не только - делами, проснувшиеся, отдохнувшие, бодрые и счастливые.

Инструктор Ксения (занятия на Фрунзе, 5).

Среда, 26.11.14:

В эту среду людей было немного. Пришли и те, кто ходит уже больше месяца, и те, кто появился только недавно - но всё равно уже знакомые мне люди. Занятия в таких небольших группах проходят в особой атмосфере сплоченности и концентрации.

На этот раз у нас был обновлённый комплекс. Традиционно, мы продолжили выполнять Сукшма-вьяяму (комплекс для суставов). Выполняли Ардха-бхуджангасану ("половинную позу кобры") с вниманием к положению локтей. Правильно держать локти, ощущая их связь с солнечным сплетением, - это важный энергетический элемент этой позы.
В конце занятия мы пробовали выполнять позу плуга - Халасану. Эта древняя поза никого не оставляет равнодушным благодаря своему мощному и глубокому воздействию.

Многие уже очень хорошо и сосредоточенно занимаются. А кому-то нужно еще работать над внимательностью. Под конец занятия в зале установилось приятное ощущение повисшей в пространстве "звенящей" тишины. Этому отчасти способствовала игравшая музыка, которую я обычно выбираю перед занятием. Сегодня это был альбом Chris Conway - "Ayurveda". Хоть музыка и не является чем-то необходимым в йоге и со временем становится даже лишней, на начальных этапах она помогает создать атмосферу и поддерживать ритм занятия.

Инструктор Александр.

Вторник, 11.11.14:

Мы часто пишем отзывы занимающихся, а сегодня мне захотелось рассказать о том, что чувствует инструктор, проводя занятие. Когда я прихожу вести занятие - это для меня лучшая практика, несмотря на то, что сами асаны, скорее, направлены на уровень начинающих. Но в йоге ведь главное - это внутренний настрой, а не сложность асан. И во время занятия я ощущаю такую ответственность за ваше состояние, что максимально глубоко погружаюсь сама в то, что должны ощутить вы, и легко отпускаю все лишнее, что было в мыслях, раздражало, беспокоило, отвлекало.
И в этот момент наступает настоящая йога.

В тот вторник у меня неприятно болела голова и раздражал насморк. Я пришла на занятие, провела настройку для зала, "оставила все лишние мысли за дверями этого зала и погрузилась в свои (и ваши) ощущения". И занятие пошло своим чередом, мы работали со своим телом, своим дыханием, окружили это своим вниманием. А ведь для тела гораздо более естественно быть здоровым, чем болеть, оно все время стремится к этому состоянию, достаточно просто ему не мешать в этом. И эти полтора часа йоги - это то время, когда мы наконец перестаем тело эксплуатировать, а позволяем ему восстанавливаться и возвращаться к гармонии.
И после занятия я почувствовала, что могу свободно дышать и ясно мыслить.

Спасибо вам за вашу настойчивость в практике, за атмосферу, которую вы создаете в зале, и за то, что мы вместе развиваемся и растем.

Ксения (инструктор городской группы).

Понедельник, 24.10.14:

Беременность – время, когда будущую мать охватывает радостное волнение перед рождением малыша. В этот период врачи советуют заботиться о своем здоровье, ведь здоровье матери и ребенка взаимосвязано. В ожидании ребенка надо постараться создать все условия для его здорового роста и развития и использовать для этого все возможные средства. Одним из этих средств является йога – индийская практика, помогающая развивать свое тело и сохранять его здоровым долгие годы. Она же может помочь и в подготовке к родам, и укрепить здоровье и мамы, и малыша.

София (преподаватель йоги для беременных).

Среда, 23.10.13:

Итак, в этом сезоне у нас собралась новая группа по йога-терапии. Пришли люди разных возрастов, но с одной общей проблемой - болезнями позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Первое занятие для них было познавательным: они впервые чувствовали некоторые мышцы в своем теле, о существовании которых раньше и не подозревали, впервые знакомились с простыми правилами, которые необходимо соблюдать в жизни для восстановления здоровья, и впервые за много лет они, хоть и всего лишь на несколько минут, чувствовали легкость в своем теле! Уходила постоянная скованность и боль, преследовавшие их годами, и занимающиеся чувствовали, что и им доступна легкость тела и бодрость ума, осознавали, что они нашли путь восстановления своего здоровья и им не придется ложиться под нож хирурга и годами пить лекарства, которые убивают их изнутри и не вылечивают болезни, а лишь временно облегчают состояние.
После занятия они расходились бодрыми, улыбались и активно обсуждали между собой новые ощущения в теле.

На следующее занятие пришли все, хотя это был конец рабочего дня, некоторые устали, одна из женщин приболела, но все очень хотели снова прийти и снова погрузится в мир легкости и расслабления! Я была удивлена изменению в их сознании - в зал вошли уверенные в себе люди, целеустремленные и полные решимости старательно заниматься и достигать здоровья!

София.

Четверг, 04.07.13:

После того, как мы вернулись с Погружения, прошло два дня, и сегодня, на занятии основного уровня я снова встретился с большинством из тех, кто был на Погружении. Это было очень привлекательное зрелище! :) Люди светились энергией, чувствовалось, что в них силы сейчас втрое больше, чем обычно, а сознание расширено до такого тонкого йогического опыта, который можно получить, только пройдя особые практики. Про себя я подумал: "Незря все-таки мы сделали это усилие и поехали на Погружение, а ведь оно было под сомнением..."

Вновь и вновь я созерцаю проявление одного и того же Закона, с которым столкнулся еще много лет назад. Закона, согласно которому, если ты делаешь усилие в Саттва-гуне, т.е. направленное против инерции, против лени, против мрака бессознательного, против механического, привычного тебе поведения и умственных реакций, то непременно ты получаешь в 100 раз больше, чем ожидал. Даже мы - создатели и ведущие этих Погружений - каждый раз удивляемся тому глубокому и бесконечно интересному опыту, который случается со всеми нами там, потому что, когда ты сводишь вместе необходимые факторы (время, место, обстоятельства) и правильно соединяешь их со своим внутренним знанием о человеческой природе, то рождается нечто чудесное... Это - раскрытие Пути йоги как алхимического процесса.

Именно эту тему мы начали раскрывать в дни этого июньского Погружения, и продолжим углублять и расширять ее на следующем - в августе-сентябре.
Ждем всех, кто заинтересован в пестовании своей истинной природы!

Алексей-Йогираса.

Четверг, 02.05.13:

От всей души поздравляем нашу ученицу Ульяну, счастливую молодую маму, с благополучным рождением сына! Ульяна родила сама всего за 3,5 часа и без травм! И у нас это не первый случай :) Мы очень рады и совсем не удивлены, потому что все месяцы беременности Ульяна была очень старательной, не пропускала занятия и также старалась заниматься дома. Она следовала всем советам инструктора, развиваясь в указанном им направлении, и держала его в курсе своего самочувствия и результатов обследований. Как и нужно делать.

Эта замечательная девушка уже занималась у нас до беременности, а в группу для беременных пришла на 7-й неделе, занимаясь дважды в неделю. Начиная с 30-й недели стала ходить на занятия 3 раза, а в последние три недели беременности - и все 4 раза в неделю! Она приняла решение ходить на йогу до самых родов. И вот на 40-й неделе родила здорового сыночка весом в 3,8 кг и ростом в 54 см :)) Сначала ей ставили повышенный тонус матки, но уже после первого занятия она почувствовала себя значительно лучше, а через две недели диагноз был снят.

Во время занятий у Ульяны было всегда хорошее самочувствие, все недомогания отступали, как будто их и не было, и от этого ей хотелось заниматься еще чаще, чтобы не терять этого состояния. Еще ей нравилось, что на занятиях можно поделиться своими наблюдениями, ощущениями или что-то обсудить с другими девушками из группы.

Мы очень хотим, чтобы пример Ульяны вдохновил будущих мам заниматься йогой для беременных, делая здоровыми и счастливыми себя и своего малыша! И также хотим выразить благодарность нашему инструктору для беременных - Софии, которая уверенно и очень заботливо - как своих собственных сестер - ведет девушек к благополучным родам, разбираясь во всех тонкостях этого сложного дела и очень гибко корректируя программу каждого занятия с учетом всех пришедших на него!

Ольга.

Суббота, 20.04.13:

В субботу на продвинутом уровне мы разговаривали об опыте в пранаяме, которая составляет очень важную часть практики на этом этапе. Меня очень порадовали рассказы наших учеников! Уже многие испытывают пробуждение пранамайя-коша - пранической оболочки. Это - значительное достижение, которое открывает путь дальше, к следующим уровням самопознания.

Также появились признаки зарождающейся пратьяхары - состояния, когда ум освобождается от бремени множества объектов, атакующих сознание и делающих его разорванным. Эта обремененность является причиной многих проблем современного человека, таких как перепады настроения, депрессии, повышенная утомляемость и т.п. Пратьяхара ведет к тому, что человек становится устойчивым к любым проявлениям мира, накапливает и сохраняет больше психической энергии.

Алексей.

Пятница, 08.03.13:

Вот и прошло замечательное занятие 8-го марта. Многие инструктора отменяют праздничные занятия, мол, все равно никто не придет. А мне нравится провести занятие в праздник, потому что это всегда занятие для меня особенное. На него приходят особенные для меня люди. Как-то так у них получается, что вопреки всеобщему настроению праздновать – гулять-есть-пить и ничего не делать - они приходят на йогу. И мы праздновали 8 марта вместе, занимаясь йогой. Это так прекрасно! Это редкость. Это запоминается. Я помню все свои праздничные занятия, и людей на них.

Занятие в эту пятницу было нежным-нежным, как и подобает :)) Мы мягко прошлись по всем суставам сверху до низу, а потом выполнили ряд самых важных в йоге асан, включая шавасану :)) А потом… А потом были подарки! В небесно-голубой мешочек, сшитый мной, мы положили замечательное мыло с зеленой глиной, сделанное Ольгой, полезную восточную сладость «Кунжутное бурфи», приготовленную Леной, и прелестную открытку, сотворенную Настей.

Прекрасно проведенное время - Йога и 8 Марта! Что может быть лучше? Ведь йога непосредственно дает то, о чем мечтает каждая женщина – красоту, молодость, привлекательность…

Яра.

Воскресенье, 30.09.12:

О, боже! Кого я сегодня увидела на занятии - впервые за много месяцев! Прогульщиков с основного уровня :)) Обрадовалась я несказанно! Это ведь значит, что стали осмысленными слова Алексея о том, что йога должна быть включена в повседневную жизнь так же, как и чистка зубов – только тогда это даст результат. И также о том, что в случае трудностей, в случае жизненного разлада, в случае семейных неурядиц, денежных проблем, конфликтов, неудач на работе и т.д. правильнее выбирать йогу, а не ее пропуски! Не переставать ходить на занятия, как это обычно бывает, а продолжать и даже увеличивать их: ходил 1 раз в неделю, начал ходить 2 раза, ходил 2 раза – начал 3, ходил 3 – начал дома заниматься каждый день. И тогда, этот единственный имеющийся в жизни стабильный выбор постепенно приведет к тому, что и все остальное в жизни тоже наладится и станет стабильным. Да! И жизнь будет невыразимо прекрасна в своей послушности нам. Как ласковый, бархатный щенок, растянувшийся у ног хозяина :))

Четверг, 27.09.12:

Меня все больше и больше радуют занятия основного уровня. Раньше я чаще всего уходила оттуда с чувством разочарования. По сравнению с занятиями начального уровня, где я видела старание людей, их вопрос, их интерес, их удовольствие от преодоления себя, занятия основного уровня выглядели как-то блекло.

Начальный уровень приводит меня в восторг всегда! Это же надо: взять и бросить вызов своему телу, взять и начать изменяться, взять и заняться собой, взять и начать останавливаться в вечной гонке, взять и начать расслабляться… Дальше – я ожидаю, что вкусив это, получив некоторый навык, человек останется в йоге надолго, я жду, что он будет заниматься регулярно - год-два. Я привыкаю к человеку, я хочу видеть его в зале, видеть, как он делает привычные уже усилия, как он берет новые высоты или твердо держится на "старых". И, конечно, я расстраиваюсь, когда через полгода человек пропадает. Часто это случается под Новый год – уж не знаю, как это так «сносит крышу», что человек забывает, что до НГ он каждую пятницу и воскресенье (к примеру) ходил в зал. И еще часто это случается летом - после отпусков. Здесь я могу понять, почему человек забывается. Эти два "времени" для меня тревожны, потому что я жду возвращения, и не всегда дожидаюсь.
Я помню каждого, я помню его способ заниматься, и сожалею о расставании. На мой взгляд, йога в современном мере – это эффективнейших способ оставаться во здравии телесном и психическом, для многих - это спасательный круг, и он достаточно доступен. Это так просто…

Так вот об "основных". Я переживаю о них меньше, ведь они уже "должны". Должны уметь, должны знать, должны мочь, должны помнить, должны делать :)) "Слишком много «должны!", - запротестуете вы, и будете правы :)) Именно это не давало мне радости, потому что много-много занятий они не делали то, что "должны". И вдруг – это случилось. Они смогли! Они научились быть в тишине…

И вот – у нас новый набор. Новый "основной уровень". Что ждать от него? Посмотрим :))

Яра.

Вторник, 11.09.12:

И "Уау"! И "О"! И "Да"! И "Yes"! Не знаю, передают ли эти звуки мои эмоции, но мы вернулись с нашего трехдневного Погружения в Йогу! И это было круто! Это – сила! И главное, что мы достигли поставленной цели.

Не успели мы вернуться, как начали получать обратную связь от участников:

- кто-то сам проснулся в начале шестого, и не потому, что надо на работу, а для того, чтобы практиковать йогу;
- кто-то, кому сложно было заставить себя заниматься самому, – начал это делать, еще даже сидя на постели;
- кто-то с утра пораньше написал вопросы по своей садхане;
- кому-то не дает покоя его праническое тело и аджна-чакра :)

Это и была наша основная цель – чтобы вкус йоги не оставил вас равнодушными, и вы захотели бы ощущать его каждый-каждый-каждый день! Ведь только это гарантирует успех в йоге.

Конечно же, мы получили и другой эффект. Каждый отошел от периферии своего существования – существования на кончиках пальцев или на кончиках органов чувств – и приблизился к себе настоящему, т.е. к своему Центру, а значит, приблизился на несколько дней или месяцев к счастью, к истине, к радости и гармонии.

Что же мы делали? Практиковали, купались, общались со стихиями, пели, сидели у костра, танцевали, играли, писали, слушали, беседовали, смотрели, разгадывали, гуляли, отдыхали, ели, спали, просыпались…

Что мы практиковали? Конечно, Йогу и Тантру. Утром и вечером. Днем и ночью :))

О чем мы говорили? Конечно, о Йоге и Тантре. Утром и вечером, ночью и днем :))

И что теперь? Мы бесконечно счастливы и воодушевлены! Вооружены новым знанием, новыми подступами к вершине!

О чем мы жалеем? Что не все, кого мы любим, и кого мы звали, были с нами :(( Конечно, будут новые встречи, но они никогда не повторяются! Потому что в одну реку невозможно войти дважды.

И что дальше? До встречи в залах и на следующем Погружении в йогу! К счастью, время бежит столь быстро, что скоро мы вновь окажемся там – в захватывающем мире Йоги и Тантры!

Вторник, 10.01.12:

Вечерние занятия просто бесценны!
Позанимавшись йогой после трудового дня начинаешь понимать, что дает йога! Она возвращает разум. Спасает из сумасшедшей круговерти каждодневных проблем. Дает возможность восстановить силы. Помогает вернуться к себе. После занятия ум в состоянии легко решить все скопившиеся за день дилеммы, неразрешенные вопросы. День остается далеко позади, словно это было вчера. Вы полностью отдохнули и готовы к завтрашнему дню.

Пятница, 09.12.11:

Сегодня я опять увидела ощутимую пользу от консультационных занятий. В чем она выражалась, сложно описать словами, наверное, в большем понимании того, чем вы занимаетесь.
В целом, я всегда люблю смотреть на то, как вы занимаетесь. Каждый человек, который трудится (а йога, особенно поначалу, - это труд над своим телом), который узнает возможности своего тела и стремится перейти предел, вызывает восхищение! Но после консультационных занятий возникает особый эффект: вы уже не просто трудитесь, а трудитесь с каким-то внутренним пониманием значения и пользы того, что вы делаете. И это создает такое необычное, молчаливое пространство всеобщего знания, и, т.к. оно молчаливое, то дымкой присутствует некая тайна. А тайна всегда как-то торжественна, что ли... Знаете, когда несколько людей знают один секрет и молчат о нем в присутствии других людей, которым он не известен, возникает такая звенящая, молчаливая общность.

Не знаю, как вы меня поняли, но я постаралась :))

Яра.

Воскресенье, 06.02.11:

Воскресенье - день Сурья Намаскар! Непревзойденный комплекс приветствия Солнцу, с которого начинается день настоящего йога. Если вы желаете стать настоящим йогом, то как можно скорее приступайте к ежедневной практике этих чудо-упражнений!
А если Вы услышите, что кто-то пренебрежительно отзывается о Сурья Намаскар или даже говорит, что его можно чем-то заменить (как например, написали в одном из номеров "Yoga Journal"), то знайте, что перед вами лже-йог. Настоящие йоги могут говорить об этом комплексе только с любовью и будут неустанно повторять и рекомендовать его каждому, кто желает изучать йогу!

Сегодня мы детально изучили этот комплекс, разобрали нюансы каждого из его движений - а нюансов там, надо сказать, немало. Кроме того, за этим комплексом стоит своя философия и свой энергетический смысл, который постепенно раскрывается по мере регулярной настойчивой практики. Если в начале Сурья Намаскар - это просто хорошая утренняя разминка, то потом - это источник жизненной энергии, лучший друг и домашний учитель йоги!
В будущем мы еще неоднократно будем возвращаться к подобным детальным разборам, а на продвинутом уровне будем осваивать последующие, неизвестные широким массам ступени овладения Сурья Намаскар - ведь он хранит еще множество секретов...

Среда, 29.12.10:

Срочно в номер! :)
Не могу молчать о героизме нашей группы для начинающих! Сегодня обстоятельства устроили проверку на прочность - и она ее с честью выдержала! Во-первых, большая часть группы пришла-таки на занятия в 35 градусный мороз накануне Нового года! Мы, признаться, не ждали такой самоотверженности, и обрадовались энтузиазму. Радует, что для тех, кто в йоге всего пару месяцев, она стала такой нужной и желанной, что ни холод, ни усталость, ни другие инертные моменты жизни не отвлекают и не останавливают.
Но на этом испытание не закончилось, п.ч. в середине занятия во всем здании аварийно выключился свет! Посовещавшись, мы решили продолжить занятие в темноте и тишине. Это помогало лучше сосредотачиваться на теле и асанах, темнота умиротворяла и успокаивала зрение и ум. Но так как с отключением света температура в зале постепенно понижалась, Шавасану мы делали уже в условиях Гималайских гор!!! :()
Хочу выразить свою благодарность начинающей группе (один человек сегодня вообще впервые пришел на йогу!) за старательность и намерение работать над собой! С таким настроем вы обязательно добьетесь своей цели!
Удачи вам в занятиях йогой!

Ольга.

Пятница, 24.12.10:

Оказывается, уже после первого занятия йогой можно почувствовать легкость во всем теле, даже некую эйфорию и начать прекрасно засыпать, по словам наших занимающихся. Не секрет, что сегодня у многих людей есть проблемы со сном, и, поверьте, йога помогает в этом гораздо лучше и надежнее, чем снотворные.
Приятно также слышать, что многие начинают отдавать йоге предпочтение перед шейпингом, так как после шейпинга чувствовали себя вымотанными и уставшими. На шейпинге хорошо выбросить "лишнюю" энергию (другой вопрос бывает ли она лишней и нельзя ли найти ей лучшее применение). Но что делать, если энергии нет или есть усталость после рабочего дня? Ответ подсказывает ваше тело и наш опыт: идти на йогу! На йоге чередуется напряжение в позах и расслабление между ними, энергия не выбрасывается, а собирается, обновляется и перераспределяется гармонично по всему организму и питает психическую сферу.

Пятница, 10.09.10:

По правде сказать, у меня много чего накопилось для колонки инструктора :))

1. Очень радует успех Константина, который освободился от головной боли за несколько недель. Вот это ЧЕ-ЛО-ВЕК! Он сказал, что попросту устал сидеть и мучаться головной болью и пошел на йогу – раз, пошел в бассейн – два, да еще и дома занимается йогой почти каждый день – три! И результат налицо – прошло всего 2 недели, и голова не болит! Возникает вопрос – хочет ли человек-болеющий стать человеком-здоровым? Может быть и не хочет? Может быть, ему зачем-то надо болеть?

2. Очень приятно было видеть вернувшихся на йогу после летнего перерыва, и очень радостно, что они практически не потеряли ни в гибкости, ни во внутреннем состоянии. А кое-кто даже расцвел еще больше! Жалко только, что не часто связывается в голове причина и следствие. Например, приходит человек на йогу – больной, уставший, весь расклеенный, через год превращается в пышущего здоровьем, цветущего красавца/красавицу. Поймет ли он, что это благодаря йоге произошло? Если да – хорошо, значит будет знать на будущее рецепт счастья. А если нет? (что, к сожалению, не редкость) Так и будет ловить журавля в небе.
В общем, возвращайтесь! Возвращаться – всегда приятно!

Вторник, 24.08.10:

Группа, занимающаяся по вторникам, продвинулась за лето до немыслимых высот! С первого взгляда может показаться, что в зале сидят самые настоящие йоги, скрестив ноги, и медитативно дышат, полностью погруженные в транс. Несмотря на то, что почти половина группы - новенькие, атмосфера в зале истинно йогическая, а новички успешно подтягиваются за более опытными занимающимися. Обучаясь дыхательным техникам, йоги получают тонкое удовольствие, оздоровление и энергию просто от правильного дыхания.

Пятница, 13.08.10:

Упорная работа над Джану-ширшасаной постепенно приносит свои плоды: Елене А. в ней стало уже настолько комфортно, что она чуть ли не заснула :)), преспокойненько лежа на ноге! Поздравляем!

Вторник, 01.06.10:

Вторник - день Марса и в наши занятия в этот день включаются более сложные, силовые и даже несколько воинственные позы :), такие как, например, Вирабхадрасана - поза, названная так в честь Воина Вирабхадры. Такие позы укрепляют тело, строят красивый мышечный каркас, делают человека более выносливым и сильным вцелом. Но в этот вторник, помимо остальных асан, Алексей предложил попробовать новую - позу Журавля. В 99% занятий у нас приветствуется постепенность, поэтому ни о чем не подозревающие занимающиеся, спокойно следуя словам инструктора, с немалым удивлением обнаружили себя пытающимися удерживать вес тела на одни руках, и с еще большим удивлением, что им это нравится! :) Такие сложные позы заставляют изумительно ощущать возможности своего тела и его потенциал! Пусть этот шажок на ступеньку вверх вдохновит в занятиях и придаст веру в свои силы!

Воскресенье, 02.05.10:

Многие еще только протирают глаза после вчерашних праздников :), а наша группа уже в 10 утра занимается йогой - делает асаны и продолжает осваивать полное дыхание! Мы уже знаем, что дыхание может быть разным, повышающим тонус или, наоборот успокаивающим. И что интересно: не дыхание успокаивается, когда мы спокойны, а мы становимся спокойными, сознательно делая свое дыхание плавным и замедленным. Так, управляя дыханием, мы учимся управлять собой! Дышите правильно и глубоко!

Воскресенье, 25.04.10:

Сердце инструктора радуется, когда видит, что подавляющее большинство пришедших на йогу в первый раз, возвращается в зал снова. Новички приносят с собой неподдельный интерес к йоге, неожиданные вопросы и конечно же свое усердие в выполнении асан. Через несколько занятий они уже спокойно и уверенно, "не глядя" на инструктора :), выполняют Бхуджангасану, Халасану, Випарита-Карани и другие языколомательные позы :)). Их внимание и усилия уже направляются не только на удержание асаны, но и на самое главное - внутреннее состояние спокойствия и работы над собой. Еще через несколько занятий становятся заметны изменения во внешности, движениях тела - лица становятся светлее и спокойнее, все чаще на них можно видеть улыбку, смех, появляется огонь в глазах, легкость в движениях. И нет ничего приятнее, чем наблюдать как постепенно, от занятия к занятию, ЙОГА ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СЧАСТЛИВЫМ! :)

Вторник, 20.04.10:

Сегодня я испытала восторг. Правда. Я застыла на месте, не дыша, и смотрела, как вы делаете Випарита-карани и Халасану. И это было правильно! И это было почти идеально! И это было почти у всех! И поэтому это было так удивительно! Всегда приятно видеть, когда то у одного, то у другого ученика начинает правильно и хорошо получаться асана. Но когда это получилось одновременно у всех - я испытала восторг и счастье, потому что это лучшая благодарность и лучшая похвала мне и всем нашим инструкторам! Когда я увидела, как вы ощущаете свое тело, знаете, что с ним делать, находитесь в единении с ним - я поняла, что случилась йога.
Спасибо вам, дорогие мои!

Понедельник, 19.04.10:

Наша утренняя группа, занимающаяся по понедельникам и средам, стала еще более утренней :) - теперь мы начинаем йогу в 9.00 утра! И это неспроста! Утро - самое лучшее время для йоги, хотя тело еще не проснувшееся, не растянутое, из-за чего асаны выполняются труднее, зато после занятия тело весь день испытывает радость, активность, хороший жизненный тонус. Мышцы, связки, легкие - весь организм готов к работе и нагрузкам с самого утра, ему не нужно "раскачиваться", взбадриваться чашкой кофе и т.д. :). Кстати, кофе не стоит пить до 70 лет, лучше вместо него утром выполнить "Сурья-Намаскар". Очень жаль, что современный ритм жизни заставляет нас лучшие утренние часы отдавать работе, вместо того чтобы правильно посвятить их себе, уходу за своим телом и работе с ним. Если утром позаниматься своим телом, удовлетворить его нужды в чистоте, кислороде, движении, оно будет довольно и отблагодарит вас хорошей работой в течение всего дня!

Воскресенье, 21.03.10:

Наша группа йоги стремительно молодеет :), и не только потому что расцветают, подтягиваются и свежеют занимающиеся, но и потому, что приходят совсем юные девушки и ребята. Из-за высокой учебной нагрузки в школе и институте часто возникают проблемы с позвоночником. Чтобы этого избежать надо укреплять мышцы спины и корректировать осанку, и ничто так не способствует этому как занятия йогой! Приятно видеть как они занимаются. Ведь благодаря йоге их красота и молодость будет цвести долгие десятилетия. Желаем успехов!

Суббота, 20.03.10:

Встреча была очень познавательной и полезной с чисто практической точки зрения. Мы узнали и на практике попробовали как с помощью дыхания можно снять сердцебиение, повысить или понизить кровяное давление, убрать головную боль и т.д. В принципе эти навыки можно применять для любого успокаивающего и обезболивающего действия - например чтобы с комфортом вздремнуть в кресле стоматолога :)). Еще нам рассказали что делать с энергией, когда ее много и что - когда ее мало, как запасать энергию в теле, чтобы воспользоваться ею в более "трудные" времена. Обсуждали также, что мы потеряли и что приобрели в нашем веке изменений, знаний, больших скоростей и интернета :)!

Пятница, 12.03.10:

Я просто обожаю пятницы, отношусь к ним с величайшей нежностью, и йога в эти дни так похожа на плавание в теплой воде или нежение в заботливых руках матери. Я прихожу, расстилаю коврик, включаю музыку, становлюсь в Тадасану или сажусь в Ваджрасану вместе с людьми, погружая их на несколько мгновений в медитацию, - смотрю на них, любуясь их идеальными позами, их спокойными лицами, слушаю их мерное дыхание, и мне так не хочется их тревожить.. Я оттягиваю момент изменения позы на другую, но сдаюсь зову… Зову погрузиться в мягкость, грациозность, тепло, податливость и любовь пятничного комплекса. Я произношу команды, и мы меняем асану за асаной, напрягаясь или отдыхая, и я ощущаю в этом волны жизни, волны дыхания, которое и есть жизнь – вдох-выдох = напряжение-расслабление – этот прекрасный бесконечный плавный танец, который, увы, все-таки заканчивается, и весь мир растворяется в Шавасане. И я лежу и слушаю глубокую тишину, которая повисает над залом, которая расцветает в каждом человеке – покой ума, тела и чувств, который приносит молодость, здоровье и красоту. И в этой бездонной как Космос тишине я различаю золотистую жилку жизни, которая медленно-медленно пульсирует и возвращает обратно к активности – это наше дыхание, дыхание, которое связывает нас с каждым живым существом планеты. И мы делаем вдох-выдох – и мы вновь в строю, но уже более сильные, мудрые и здоровые. И так будет всегда!

Воскресенье, 07.03.10:

Сегодня был прекрасный день для занятий йогой. Сквозь большие окна зала светило яркое солнце! В воздухе чувствовалось начало Весны! Весной просыпается не только природа, наше тело тоже пробуждается от зимней спячки - и ему хочется сбросить остатки сна, обновиться, растянуться, почистить "перышки", привести себя в порядок и равновесие. На занятиях йогой мы постоянно поддерживаем тело в порядке, восстанавливаем равновесие организма, где требуется чиним и чистим. Но заниматься йогой вместе с пробуждающейся природой, впитывая ее вдохновение и порыв к новизне - это чудо! :))В преддверии 8 марта Школа "Йога-Сиддхи" решила сделать небольшой подарок всем милым дамам - подарить небольшие кусочки натурального мыла. Алексей лично поздравил "корифеев" :) нашей Школы, тех кто постоянно занимается уже несколько лет, пожелал им успехов и совершенства в искусстве йоги.

Суббота, 06.03.10:

Снова состоялась уже ставшая традиционной субботняя встреча йогов :). На этот раз не было заранее запланированной темы, поэтому направление беседы задавали сами участники своими вопросами или ответами :). Многие решали свои давно мучившие вопросы или наболевшие темы. Те кто пришел в первый раз конечно расспрашивали Алексея и Яру об их пути к преподаванию йоги, мы заново с интересом слушали их рассказы, новые подробности и советы в поиске своего пути. Обсуждали как происходит выбор между социальной жизнью и духовной, и нужен ли он. Вернулись и к самой важной теме: как определить "где и кто я?" в куче ролей и мнений, мыслей и желаний, а также к краеугольному вопросу - зачем мы живем. Мнений было много, а открывающиеся закономерности комментировал Алексей. К тому же очень приятно было рассуждать на умные и сложные вещи :), зная что за разговором следят Алексей и Яра, и если мы зайдем в тупик или наши рассуждения примут ошибочное направление, то ошибка будет тут же выявлена и объяснена :). Участники наших субботних бесед раскрываются все с новых сторон - каждому есть о чем рассказать, поделиться своими наблюдениями, жизненным опытом. Эта встреча была отличной тренировкой Аджны-чакры, поэтому под конец мы все ее почувствовали :).

Воскресенье, 21.02.10:

На воскресных занятиях мы занимаемся еще одной дыхательной практикой - это Агнисара-крийя. Ее не получается освоить сразу, потому что необходимо натренировать внутренние мышцы, но, как и полное дыхание, она стоит затраченных времени и усилий. Алексей рассказал, что Агнисара-крийя обладает двумя важными свойствами - это:
Во-первых, глубокий массаж внутренних органов, благодаря которому из тканей органов выдавливается застоявшаяся кровь, а чистая свежая - поступает. Таким образом Агнисара-крийя оздоравливает все внутренние органы: желудок, кишечник, печень, селезенку и др.
Во-вторых, Агнисара-крийя дает усиление внутреннего огня - "Агни", что дает очень много полезных эффектов: усиливается пищеварение и, следовательно, улучшается обмен веществ, усиливается иммунная защита организма - чужеродные молекулы просто "сгорают" в этом огне, у человека появляется много энергии, улучшается тонус тела, кровоснабжение и цвет кожи, ярко горят глаза, повышается умственная способность и активность. Словом, не практика, а ЧУДО! :) И мы тоже молодцы, стараемся, "машем" животом, и в результате делаем Агнисару все лучше и лучше!

Суббота, 20.02.10:

На этой субботней встрече мы посмотрели видеофильм про индийских йогов. "Волшебный луч" проектора высветил экран во всю стену, по которой замелькали пестрые картинки индийских улиц, худощавые фигуры хатха-йогов, умиротворенные лица практикующих медитацию. Смысл этого старого фильма сводился к тому, что йога это не мистика, а очень полезная для здоровья и психики система упражнений, доступная многим людям, имеющая массу преимуществ перед другими благодаря концентрации и дыханию. Алексей комментировал фильм, рассказывая то, что там было упущено и обращая наше внимание на детали.
Потом в приятной дружеской атмосфере мы легко говорили на такие сложные темы: кто я, зачем я живу, что такое "удачная" и "неудачная" жизнь. Серьезные ответы заставляли серьезно задуматься, но веселое настроение и искрометные шутки участников заряжали оптимизмом. Уходили веселые и мудрые от нового знания, и конечно с "домашним заданием" :).

Воскресенье, 14.02.10:

Мы уже практикуем полное дыхание. Это завершающий этап длительной работы: сначала мы учились дышать нижней частью легких и животом, затем средней частью легких и, соответственно, ребрами, затем объединяющим дыханием ребер и ключиц. Теперь, когда наши легкие и дыхательные мышцы достаточно разработаны, мы можем объединять три вида дыхания в одно максимально полное - дыхание всем объемом легких. Это непривычно так как обычно человек дышит лишь малым объемом своих легких. Зато полное дыхание очень полезно и вызывает невероятное чувство покоя и прилив энергии. Молодцы, так держать! :)

Пятница, 12.02.10:

Сегодня Яра раскрыла нам еще несколько йогических секретов, особенно мы совершенствовались в позах баддха-конасана и джану-ширшасана. Правильно выполнять позу оказалось сложнее, чем менее правильно, но очень полезно и очень, как ни странно, приятно :). Неудовольствие от растяжения мышц компенсируется удовольствием от всего остального (от внутреннего течения энергии м.б.). Яра беспокоится, что занимающиеся мерзнут в прохладном зале, в котором мы занимаемся по пятницам, но благодаря тому, что делаем больше разогревающих асан, увеличивающих внутреннее тепло, никто не мерзнет даже в шавасане. Зато, говорит, скоро мы сможем соперничать в морозоустойчивости с гималайскими йогами :).

Воскресенье, 07.02.10:

Алексей рассказал, что для опытного занимающегося пропуск 1-2 занятий будет не так заметен, как для начинающего. Новичок же, если пропускает больше 1 занятия в неделю, сразу быстро теряет свои достижения. Не занимаясь месяц, можно сказать, что все придется начинать с нуля. Занятия йогой должны сначала накопиться и кристаллизоваться в вашем теле во что-то постоянное, тогда, даже не занимаясь месяц, можно будет восстановить форму за неделю занятий. Для начинающих же занятия йогой - это как вязание на спицах, пропустил одно занятие - упустил одну петлю - придется часть работы переделывать заново :). Поэтому рекомендуется не делать перерывов больше, чем на 1-2 занятие и то не вводить это в систему. Надо всегда помнить, на каком бы уровне не находился человек, что тело склонно лениться, уже сразу после первого пропуска. И если разрешить себе пропускать занятия регулярно, то можно незаметно отойти от занятий и потерять форму.

Суббота, 06.02.10:

На эту субботнюю встречу Антон и Андрей нам, как и обещали в прошлый раз, принесли настоящие поющие тибетские чаши - две небольшого размера и одну полметровую :) Владельцы продемонстрировали звучание своих чаш и научили всех присутствующих на них играть. Тибетские чаши не музыкальный инструмент, это инструмент для духовных практик. Они делаются из 7 видов металла, вручную с помощью молотка, которым придают чаше нужную округлую форму и звучание. Деревянной дощечкой отточенной формы играющий водит по внешнему краю чаши, держа ее на ладони другой руки. Через некоторое время чаша начинает гудеть и звучать на непривычных уху частотах. Звук не расходится, утихая, а наоборот, концентрируется и проникает в глубину тела. Конечно же после этого разговор зашел о свойствах тибетских чаш, их влиянии на человека :) Потом мы подробно разбирали что же такое на самом деле чакры тела, сколько их, что они делают, чем управляют. Определили где находится гнев, а откуда исходит власть, в чем секрет лидерства и почему йоги, хоть и владеют этим секретом в совершенстве не стремятся "покорить весь мир". В чем причина подъемов и спадов в жизни человека, или нпр. в его занятиях йогой, что делать - превозмочь себя или отдохнуть, для чего нужна растяжка и что надо совершенствовать, когда поза и так уже будет совершенной? Все это и многое другое участники слушали, обсуждали и задавали вопросы. Было очень интересно и познавательно!

Пятница, 05.02.10:

Вот теперь полная красота наступила! :) В пятницу вечером - день нежной и утонченной Венеры - мы начали делать Чандра-Намаскар, в воскресенье - день яркого и блистательного Солнца - делаем Сурья-Намаскар, а во вторник - день воинственного и крепкого Марса - много силовых асан! Все на своих местах и удивительно гармонично :)

Вторник, 19.01.10:

Мы в первый раз занимались в открывшемся после ремонта зале Дома Ученых. Лучше всего впечатление от зала описал Алексей: "Сложно сказать, что зал отремонтировали - его заново отстроили". Зал сделан по последним мировым стандартам - красивый, большой, уютный зал, мягкий свет, прекрасная акустика, оригинальный интерьер. Много зеркал - при желании вы можете наблюдать выполнение асаны со всех сторон сразу :). Кажется, многим понравилось. На занятии мы особенно глубоко изучали Джану-ширшасану: следуя за направляющими словами инструктора, мягко расслабляя одни, и напрягая другие мышцы, мы легли в эту асану настолько глубоко, что поразились своим результатам! Казалось бы многие делают ее уже не один год, но когда дается "секрет" этой позы, ее выполнение качественно улучшается.

Среда, 06.01.10:

Сегодня состоялось первое занятие в Новом году - пришли самые стойкие :)) после небольшого перерыва занимались с особым удовольствием, тело немножко застоялось за праздники - и справедливо требовало свою законную долю тренировок)).Пока еще занимаемся "новогоднем антураже" детского садика, но скоро должны перейти в свежеотремонтированный Дом Ученых.

Понедельник, 14.12.09:

Сегодня провели занятие самым бодрым составом Академгородка – с нашей утренней группой! Выполнили разминочный комплекс сукшма-вьяйма, гимнастику кошки и комплекс асан. Приятно видеть, как на занятиях люди просто «погружаются» в работу над собой и своим собственным телом!
Кажется, что на время занятий окружающий мир и само течение времени перестает существовать – оказывается, человек может все - даже остановить время чтобы заняться собой!

Суббота, 12.12.09:

В прошлую субботу на очередной встрече йогов :) была рассмотрена такая важная тема как рождение и воспитание детей. Не побоюсь сказать, что мы получили исчерпывающую инструкцию об их рождении и воспитании! Даже упорно отлынивающие от рождения ребенка пары под предлогом "рано-сложно-напряжно" )) могли увидеть, что это не столько сложно, сколько важно и интересно!
Меня впечатлило, как за неполный час Яра осветила все вопросы рождения и воспитания детей, отметив все ключевые и поворотные моменты. Сейчас не хочется даже сравнивать этот рассказ с психологическими глупостями, которые пережевываются из журнала в журнал в рубрике "О детях".
Потом подняли важные вопросы про энергию, обнаружилась сплошная путаница у всех в голове: есть энергетические вампиры или их нету, в нашем теле есть только чакры или энергетические каналы тоже есть и т.д. Вопросов было столько, что запутались сами задающие :) Поэтому со следующей субботы решили начать ликбез по вопросу энергии и энергетической структуры человека.

Четверг, 10.12.09:

В этом году к йоге притягиваются настоящие спортсмены :), и даже не люди просто в очень хорошей физической форме, а занимающиеся спортом профессионально. Что же им надо от йоги, спросите Вы, чего им-то спортсменам, недостает? В том числе гармоничного развития всех мышц тела – ведь нагрузки на организм в спорте очень велики, а интенсивно тренируются лишь те группы мышц, которые нужны в данном виде спорта. Остальные пусть и мелкие, второстепенные оказываются в очень «неловком» положении – с одной стороны они вроде бы не нужны, а с другой, на плечи их более тренированных «подруг» ложатся колоссальные нагрузки. И когда спортсмен «неловко» повернется, эта огромная нагрузка упадет на нетренированные мышцы, те самые, второстепенные, и возникают растяжения, травмы. Так вот, чтобы этого не допускать, йога тренирует ВСЕ мышцы тела, пусть не до олимпийских рекордов, зато поддерживает их в хорошем тонусе и защищает от неприятных «сюрпризов». Еще йога выравнивает равновесие организма, открывает его внутренние резервы и таланты, что помогает достигать еще больших результатов в любимом виде спорта!

Понедельник, 30.11.09:

Не смотря на холод и пробки на дорогах, утренняя группа упорно ходит на занятия. Они приходят позаниматься йогой в 9.30 утра, а после едут на работу или учебу. Конечно, неплохо было бы заниматься вообще в 8 утра! Но это уже совсем будет подвиг. К тому же зимой солнце начинает вставать так поздно, что и людям вставать не очень-то хочется. Как хорошо в Индии, где солнце, как штык, в 6 утра уже на горизонте (ну плюс-минус пару минут)! А йога утром помогает проснуться, особенно - Сурья-Намаскар! Он прямо восполняет недостаток солнечного света! Мы очень хвалим наших "жаворонков", и, думаю, они и сами довольны - ведь утренние занятия йогой наиболее полезны для организма, они подготавливают ум и тело к более совершенному функционированию в течении всего дня. Так что после героических занятий утренней йогой, от занимающихся можно ожидать также творческих и трудовых подвигов и, следовательно, безграничного одобрения начальства! :)

Пятница, 27.11.09:

Как приятно дожидаться нашу утреннюю пятничную компанию За окном мягко падает снег, все сонно и тихо, только мерцает огонек в арома-лампе, и мелодично журчит музыка. Стелю коврик. Мягко ступая, заходит Василий, расстилает коврик и усаживается на него. Вновь мелодичная тишина...
Дверь тихо открывается, и неслышно заходит Николай. Выхожу из йога-класса, чтобы дать мужчинам переодеться. Смотрю в окно и вижу, как идет Александра, пробираясь по сугробам - все, моя пятничная группа в сборе, а это значит, что еще через несколько минут польется песня нашего тела - йога...

Суббота, 21.11.09:

В эту субботу прошла очередная встреча йогов! :) Бурю восторгов (и даже последователей!) вызвал показ йогических очистительных процедур Джала-нети, Сутра-нети и Наули.
Джала-нети – это процедура промывания носа подсоленной водой - струйка воды вливается из чайничка в правую ноздрю и тут же вытекает через левую. Джала-нети избавляет от насморка, сухости слизистой носа, аллергии и даже от простудных заболеваний дыхательных путей! И дело не только в том что Джала-нети убирает из носа лишнюю слизь. Как нам рассказали, при дыхании на слизистой носа собирается вся грязь, которая иногда содержится в воздухе, загазованном или пыльном, и после - даже когда мы вдыхаем чистый воздух эти налипшие частицы грязи продолжают попадать в наши легкие, ослабляя организм и вызывая болезни :-0. Поэтому промывание носа оздоравливает не только слизистую носа, но и легкие, и дыхательные пути, а следовательно и нашу кровь!
Затем нам показали Сутра-нети! Сутра-нети – это просовывание в ноздрю резинового шнурка, вынимание его через рот, некоторое время протягивание его туда-обратно за концы и извлечение. Сутра-нети нам к сожалению :) запретили делать самостоятельно, сказав, что после освоения Джала-нети всех желающих обучат и этой более сложной процедуре :) Однако Джала-нети – совсем другое дело! Увидев своими глазами что эта полезная процедура не только реально выполнима :), но и легка, присутствующие всерьез задумались: а стоит ли мучиться насморком, простудой, гриппом и аллергическими страданиями, вместо того чтобы освоить эту пятиминутную очистительную процедуру?
А после нам показали настоящую практику Наули! Возможно, вы видели по телевизору, как индийские йоги управляют мышцами своего живота так, что он вращается то в одну, то в другую сторону как бетономешалка? Так вот – а мы все это видели своими глазами!! Нам рассказали, что Наули производит такой сильный массаж внутренних органов, что те моментально омолаживаются, избавляются от токсинов, шлаков и от всего-всего вредного другого. Но освоить Наули очень сложно. Зато! Зато на занятиях мы уже успешно выполняем Агнисару – тоже машем животом!:) Она имеет несколько другие, но тоже замечательные оздоравливающие и омолаживающие свойства!
Предполагалось что встреча займет 1,5-2 часа, но и через 3 часа разговоры и вопросы не умолкали! Так что рассказать обо всем что там было – затруднительно :)

Пятница, 13.11.09:

Что-то по пятницам меня так и тянет переложить на плечи занимающихся бремя выбора: "С чего начать занятие?" А может, мне хочется услышать от них: "С Эка-пада-раджа-капотанасаны!" Или с чего-нибудь другого заковыристого? :)) А может, мне хочется дать всего сразу да побольше? :)) Ведь каждый вариант имеет свои бесконечные плюсы, просто жизненно необходимые! Сукшма-Вьяяма - это глубочайшая проработка суставов и укрепление мышц, Сурья- и Чандра-Намаскар - это дыхание, сила и привлечение солнечной и лунной энергий соответственно, динамическая йога - это проработка гибкости тела во всех возможных направлениях, а стоячие асаны - это выносливость и устранение избыточного веса.
Как же тут не задуматься - что предпочесть? Ведь хочется дать все это одноверменно :)) Но это невозможно, и приходится выбирать, распределяя по дням: в понедельник начинаем с Сукшма-вьяямы, в среду - с динамики, в пятницу - со стоячих поз, ну а в воскресенье царствует Сурья-Намаскар.
Поэтому, простите, дорогие мои, что иногда пристаю к вам с вопросом "С чего начнем?" ;)

Среда, 11.11.09:

Сегодня снова делали новый комплекс разминочных упражнений, тот самый, который в прошлый раз заставил наши связки и мышцы потянуться, а нас постараться - не ударить в грязь лицом В этот раз мы с удивлением обнаружили, что делаем его даже с определенной легкостью и грацией - группа занималась сосредоточенно, дружно, в едином ритме - как один человек. Было очень красиво! Посмотрев со стороны, никто бы и не поверил, что люди лишь месяц назад пришли в зал йоги! Тело с благодарностью вернуло нам усилия, затраченные на него на прошлом занятии :) Тело вообще очень сильно отблагодарит здоровьем, хорошим самочувствием и безотказной службой за занятия йогой.

Четверг, 17.09.09:

Почему люди занимаются йогой?
Подслушанный в зале разговор:

- А почему именно йога? - спрашивают у одного занимающегося.
- У меня остеохондроз был, спина и шея болели, беспокоили. Ну а как йогой стал заниматься через месяц почти все и прошло.
- А у моей девочки за месяц даже сколиоз прошел. Дети же гибкие, еще растут, вот и изменения у них быстрее происходят.
- К тому же я привык всю жизнь чем-то заниматься, то одним то другим, то бассейн, то что-то еще – все время куда-то хожу. А йога, мне кажется, дает самый больший эффект. В бассейне например не все мышцы задействованы, чувствую, что другим мышцам чего-то не достает.
- Да, йога учит лучше понимать себя и свое тело – я ее очень люблю!

Что еще добавить?

Четверг, 09.04.09:

К нам вернулась мамочка после родов и месяца отдыха! Она ходила на занятия почти до самого последнего момента. Конечно, куча эмоций! И у нее! И у всех!!! Это – второй ребенок. Постараюсь пересказать ее восторги (вообще-то, очень надеюсь, что она напишет обо всем сама :)):

1) Во время схваток все время представляла голос, ведущий шавасану, и расслаблялась. Врачи сидят рядом в скорой, беспокоятся: все нормально? "Нормально!"
2) Родила за час (или даже за 45 минут), очень хорошо, спокойно и радостно.
3) Ребенок получил наивысший балл по шкале Апгара (всего 15% новорожденных согласно статистике получают наивысший балл!).
4) Ребенок очень спокойный, в палате было еще трое – все орут, а он умиротворен! (настоящий йог! :) ) На самом деле, крик ребенка – это требование любви, и то, что ребенок кричит без умолку, говорит лишь о том, что он не чувствует эту любовь. А для младенца ощущение любви – это вопрос жизни и смерти. Думаю, взрослые тоже недалеко ушли: вопрос любви всегда на повестке дня. А занятия йогой буквально пропитывают любовью и саму мать, и, конечно, же ее дитя, поэтому дитё спокойно. Ему незачем кричать, он окружен любовью = защитой.

Всю беременность наша героиня занималась с нами в общей группе, по мере увеличения срока постепенно исключая неподходящие асаны – и вот какой результат! Это ли не чудо?! Зачем нужно кесарево, спрашивается, если есть йога?! Зачем нужны больницы, капельницы и т.д. и т.п., если есть йога?!!! Я бы на месте врачей как минимум всех беременных обязала бы ходить НА ЙОГУ!!! Ладно, конечно, люди сами себе голова, сами хозяева своей жизни. Но на будущих мамах лежит колоссальная ответственность за будущее своих детей и всего поколения!

Пятница, 03.04.09:

Ура! Сегодня одна ученица наконец-то стала в позу Випарита-карани ("перевернутая поза"). Долгое время не могла встать в эту асану – и вот, о чудо! она стоит в випарита-карани – в окружении леса таких же "березок" из ножек других учеников :-) Наши поздравления!! Теперь она вооружена этим прекрасным упражнением, тренирующим все части тела и регулирующим гормональную систему!

Понедельник, 30.03.09:

Поздравляем с боевым крещением наших новичков (ВЗ)! Они большие молодцы, есть за что похвалить: очень тщательно выполняли асаны, следуя каждому слову инструктора, и в результате – блестяще выполнили почти все позы для начинающих! После того как получилось принять правильное положение тела в асане, наступает са-амый полезный период практики – сознательное, расслабленное нахождение в позах. Когда мысли направлены не на попытки в позе удержаться: "О Боже! Я сейчас упаду!" или "Ура! У меня получилось!!" :-) А когда вы спокойно, находясь в состоянии погружения в себя, наблюдаете за своим телом, за течением пранической энергии по нему, чувствуя физически, как из пребывания в асане рождается польза и расходится ощущением здоровья, силы и покоя по всему вашему телу, совершенствуя его и омолаживая! Поэтому люди ходят на йогу в первую очередь за пользой и результатами, и лишь чуть-чуть за экстримом! :)

Воскресенье, 22.03.09:

Итак, первое занятие в "Щ"! Под моим строгим взглядом все сказали, что никогда раньше йогой не занимались – пришлось произнести речь :) Надеюсь, я рассказала все, что должна была, об основных принципах занятий (ну а если нет – читайте памятку для начинающих :)), но вот об эффектах йоги ни словом не обмолвилась :(, так что читайте отзывы практикующих :)). Потом мы выполнили Сукшма-вьяяму и несколько простых асан, и, конечно, – венец всего – шавасану. У меня родилось новое объяснение принципа ее воздействия: "Представьте, что вы держите в руке мячик, вы все время его держите, и пальцы все время напряжены и отягощены мячиком. Но вы так привыкли его держать, что не замечаете этого. Вдруг что-то случается, и вы выпускаете мячик из рук – отныне ваши пальцы свободны, легки и подвижны! Точно так же и мышцы, и внутренние органы – они в постоянном напряжении удерживают шлаки, токсины и болезни. Когда Вы делаете асаны, Вы сдавливаете мышцы и внутренние органы, заставляя эти болезни и токсины "зашевелиться", а во время шавасаны вы расслабляете все тело, и оно отпускает всю грязь в ЖКТ, откуда затем она выводится естественным путем. И вы чувствуете такую же легкость, как рука, выпустившая мячик".
В общем, шавасану почти все делали правильно и, кажется, полюбили ее :)) И даже музыка, которая внезапно начала греметь на ледовом катке, не помешала. А, наверно, как раз эта ворвавшаяся музыка и дала понять, что шавасана получилась, т.к. одна начинающая йогиня сказала: "Только начала расслабляться – как тут этот гром!" Я всегда говорю, что любой шум во время шавасаны – это тест насколько вы расслабились.
Ну а в конце занятия я вдруг поняла – как же мне понравилось заниматься с нашей новой группой! Очень легко и просто было! Они очень понятливые и старательные. Все делали на 5 с плюсом, как уже знали заранее, что и как правильно делать.
Спасибо вам, дорогие!

Пятница, 13.03.09:

Мои йогини уже совсем превратились в кошечек :)) - очень гибко и грациозно уже получается марджариасана, дающая изящные линии тела.
Освоили упражнения для тазобедренных суставов. Было сложновато, но справились! Гибкость тазобедренного сустава очень важна для здоровья женской половой сферы, мужской потенции и кровоснабжения всех органов нижней части тела. И это еще один важнейший аспект сохранения молодости.

Четверг, 12.03.09:

На улице почти весна, а это значит, что в дестком саду значительно потеплело :)
По четвергам мы обычно занимались полным дыханием вначале занятий, а теперь заменили его на стоячие асаны.
Рассмотрели детально триконасану ("позу треугольника"). Бывает сложно в нее встать по началу, но нужно постараться, поскольку это - одна из лучших асан, оживляющих все тело и укрепляющих нервную систему. Кроме этого, она развивает грудь, укрепляет бедра и лечит несварение.

Понедельник, 15.12.08:

Очередной понедельник – день практики шаткармы - прошел интересно. Изучали теорию Джала-нети. Уникальная техника! Очищает пазухи носа от многолетних загрязнений, способствует похудению, проясняет ум и разглаживает лицо.
Было приятно видеть, как некоторые действительно прониклись важностью этой жемчужины йоги – Нети.
Подозреваю, что наши самые продвинутые ученики в тайне уже овладели техникой поднятия Тумо, т.к. несмотря на значительную прохладу в зале, никто не жаловался.
Только я, было, заикнулся о Сутра-нети, как С. – настоящий фанат йоги – тут же решила, что она ее обязательно освоит. А ведь у большинства людей эта практика вызывает ужас :)
А вообще, наши ряды по понедельникам потихоньку редеют – то ли дело к Новому Году, то ли сложно становиться осознавать необходимость шаткармы и практиковать ее регулярно. Но эти с виду неказистые упражнения, на самом деле, таят в себе огромную силу преображения. Надо лишь уделить этому достаточно внимания и времени.
Разговор как-то сам собой зашел о Самадхи, и Л. сказала, что это здорово: можно будет отказаться от еды и все деньги тратить только на наряды! Вот интересно, а что важнее в преддверии Нового Года – вкусная еда или изысканный наряд? ;)

Воскресенье, 30.11.08:

Немножко "помучив" утреннюю группу растяжками для ног (ну надо же все-таки освоить лотос! :)) ), я побежала на занятия детской группы, и они там "помучили" меня, упросив показать им какие-нибудь необычные асаны. Так и прозанимались – я прилежно показывала им свои асаны, а они не менее прилежно показывали мне свои :)) Закончили игрой в жмурки! Я люблю ее не меньше ребятишек, ведь она дает отдых глазам и учит чувствовать окружающий мир, ощущать его кожей, обостряет внимание, стимулирует работу мозжечка. В общем, прелесть, а не игра!

Суббота, 29.11.08:

Кажется, заниматься по субботам нравится только мне 8-О Во всяком случае, несколько суббот почти никто не приходит, а так как я прекрасно занимаюсь сама с собой и дома :)), думаю, субботу придется пока убрать.

Понедельник, 24.11.08:

Сегодня пришлось рассказывать, как йогам следует очищать язык… Вы спросите: почему "пришлось"? А потому что приучать людей к рвотному рефлексу – дело не из приятных :) Но зато какой эффект ожидает тех героев, которые возьмут за привычку делать это каждое утро! Чувство свежести, мгновенное пробуждение всего организма и никакого запаха изо рта И надеюсь, что все уже понимают смысл наших специальных дней – победа над старостью, ведь йога способна на это!
Очень приятно было видеть, что Уджайи уже практически все выполняют правильно, и по залу плывет ощущение зарождающегося контроля над праной – то, чему так хочется научить всех, кто стремиться. Мир йоги полон чудесных открытий, поэтому никогда не теряйте намерения практиковать – у вас все впереди!

Воскресенье, 23.11.08:

Ура! Первый день детской группы! Я, признаться, 2 года не вела детскую группу, и уже подзабыла их любознательность, верткость, подвижность, разговорчивость и многие прелестные мелочи, присущие детям. Началось все с приключения – про нас забыло наше помещение :)) Походив вокруг да около, обдумав возможность заниматься на снегу и растопить его, как это делают йоги в Гималаях, решили, что пока это нам не по силам, и лучше пойти позаниматься в квартире, что мы и сделали. Дети – это действительно редкостные цветы жизни, и хороши те родители, которые понимают, что за цветами нужно ухаживать, чтобы они не выродились в сорняки. Я не знаю лучшей системы занятий для этого, чем детская йога. Очень хочется помочь детям стать свободными, здоровыми, сильными, успешными и счастливыми!

Пятница, 21.11.08:

Сегодня был день показательных выступлений – мы делали фотографии во время наших занятий для сайта. Я постаралась вместить в занятие максимально возможное количество асан, да еще это постоянное щелканье затвора: я думала, что мои йоги совсем замучались, но ошиблась – они были свежие, радостные и удовлетворенные после занятия, как и всегда. Прогресс в асанах и в умении сосредотачиваться, не смотря на внешние помехи, на лицо! Значит, скоро будем переходить к более сложным асанам. А когда я просмотрела сделанные фотографии, я просто впала в экстаз – какие они милые, старательные, сосредоточенные!!! Какие прекрасные!!!! Вы самые лучшие!!!!

Четверг, 20.11.08:

Пока что четверг стабильно приносит перлы изречений.
С: "Йога – это волшебная вещь, просто удивительная! Есть столько проблем, и есть путь избавления от них"! :)

Вторник, 18.11.08:

Новая группа – просто молодцы! Так стоят во Врикшасане, как настоящие деревья, которые не свалит никакой ураган!

Суббота, 15.11.08:

Прекрасный субботний день, когда так хочется отдохнуть и отключиться от всего круговорота будних дней… И поэтому так особенно удачно и проникновенно получаются занятия по субботам, ведь совпадают три фактора: влияние планеты Сатурн (планеты йогов) + желание человека расслабиться и очиститься от трудодней + йога, которая именно расслабляет и очищает. Очень люблю занятия по субботам!

Четверг, 12.11.08:

Мои йоги задали мне сегодня философский вопрос: "Как быть с агрессией, направленной против тебя? Ведь если ввязываться в склоку – ничего хорошего, но и плясать под чужую дудку тоже не очень…"
Кто ходит на занятия утром в четверг, знает с чьим поведением связан этот вопрос ;)) Вот уже для нас появился плюс от такого поведения – возможность задуматься о таких категориях, как "добро" и "зло". Второй плюс – это реальное понимание "who is who": мы видим, что не все, кто занимается "йогой", являются йогами… Но, возвращаясь к философскому вопросу, я попыталась ответить:
"Реагировать на агрессивные выходки нужно так, как будто вы находитесь в Шавасане. Т.е. отрешенно, спокойно, сосредоточенно. Нужно понимать, что человек, испытывающий негативные эмоции, как то: гордость, злость, зависть, месть, презрение и т.д., страдает гораздо больше! Ведь он все время об этом думает, мучается, делает из мухи слона, одним словом, переживает агонию. Если мы вступим с ним в перепалку, выяснение отношений, то мы просто возьмем часть его агонии себе, и – никакого позитивного результата. Философия йоги проповедует ненасилие: хочет человек бесноваться – пусть беснуется, мы не должны запрещать ему это делать, и мы не должны принимать в этом участие. Шавасана, в общем :))
"Йоги не изменяют мир?" - спросили меня дальше.
"Изменяют. Но не лоб в лоб. Не активно, а пассивно. Своим внутренним состоянием. В результате занятий йогой человек накапливает большую внутреннюю силу, которая позволяет ему своими мыслями и чувствами влиять на окружающий мир".
Как я почувствовала, мои йоги не очень-то со мной согласились :)) Сложно, конечно, все это понять, пока не испытаешь на себе. Когда-то я могла ругаться до потери пульса и задавливать человека своей агрессией, чтобы он ушел с дороги, все больше превращаясь в склочную, вздорную и старую бабу (ведь ничто не проходит бесследно, и негативные эмоции не омолаживают – они старят!). Теперь, когда йога дает свои плоды, такой вопрос о противостоянии кому-то или чему-то даже не встает – мне достаточно просто сконцентрироваться. Обычно я стараюсь не вмешиваться ни во что, но бывают такие случаи: иду однажды по улице, слышу: надрывно кричит ребенок: "Отпусти! Отпусти!" "О, Боже!" - думаю. Через минуту вижу: идет мать, тащит волоком за руку ребенка, он упирается изо всех сил и рыдает: "Отпусти!" А мать с таким черным, злобным, мстительным лицом его волочет, не понимая, как губит здоровье его психики. Спонтанно из меня вырывается жесткий энергетический посыл с намерением вправить женщине мозги. Прохожу мимо, слышу – тишина. Оборачиваюсь, смотрю: стоят – она наклонилась к ребенку, что-то говорит, потом идут дальше спокойно, рядом.
Совпадение? Когда один раз такое случится – то да. Но когда часто – то нет :)) Поэтому верьте в силу йоги. Есть такая фраза: "Красота спасет мир". Не активность, не сила, и даже не добро, потому что добро все-таки активно. А красота – это чистая пассивность, созерцательность, спокойствие, утонченность, вдохновение.
В общем, не носите в голове тяжелых мыслей – занимайтесь спокойно йогой. Она мудрая, она сделает всё для вас :))
И хотя бы раз придите на йогу в четверг утром. ;))